Sustente desempenho sem comprometer sua saúde mental.
Conduzo a psicoterapia de forma estruturada e individualizada, com avaliação clínica criteriosa, definição de objetivos e acompanhamento da evolução. Minha prática integra TCC e Neurociências sob os princípios da Psicologia Baseada em Evidências.
Se você é empresário, gestor, executivo, profissional liberal, ou está em qualquer outra situação de alta demanda talvez reconheça este ciclo:
Riscos — Esse padrão é comum em contextos de alta pressão e pode evoluir para quadros de ansiedade persistente, desregulação emocional, depressão ou síndrome de burnout.
É comum tentar resolver investindo em produtividade: cursos, mentorias, métodos de gestão do tempo. Essas estratégias têm valor, mas nem sempre tratam a raiz do problema: sua relação com o trabalho e o impacto disso na sua saúde mental.
O desgaste excessivo é o resultado de uma reação disfuncional às demandas cotidianas. Sem que percebamos, padrões automáticos se instalam na rotina e sustentam o ciclo do estresse.
Tentar apenas aumentar a tolerância à pressão, como se não houvesse limites, é uma estratégia com prazo de validade curto. A psicoterapia propõe uma abordagem mais funcional, integrando as demandas profissionais e de saúde mental.
O objetivo é compreender os padrões que organizam sua relação com o trabalho: qual é o contexto real? Como você decide sob estresse? O que mantém o ciclo ativo, mesmo quando a necessidade de mudança é evidente? Responder a essas questões permite ajustar a rota de acordo com os seus valores.
O foco é construir um funcionamento mais estável sob alta demanda, sem abrir mão das suas ambições e valores fundamentais.
O sistema de alerta deixa de funcionar em estado permanente. Com isso, você recupera a capacidade de descansar de verdade e de trabalhar com mais foco quando importa.
Sob estresse crônico, o cérebro prioriza velocidade em detrimento de precisão. Ao reduzir esse estado, as decisões voltam a ser guiadas por análise, não por reatividade.
O objetivo é direcionar sua energia para o que realmente importa, com escolhas mais conscientes e menos impulsionadas pela urgência.
Estabelecer limites é uma forma estratégica de gerir seus recursos internos. O processo psicoterapêutico pode ajudar a identificar onde seus limites estão e como sustentá-los sem culpa ou conflito.
O objetivo é alcançar um funcionamento estável e sustentável que se alinhe aos seus objetivos, mantendo um ritmo de trabalho que preserve sua saúde a longo prazo.
Robert Sapolsky – Neurobiologista, Universidade de Stanford
Por que o estresse crônico faz seu corpo tratar prazos, cobranças e decisões como ameaças de sobrevivência. Duas horas da manhã. Você está na cama, exausto, mas o cérebro não...
Dúvidas comuns sobre o processo terapêutico e atendimento.
As sessões de psicoterapia têm duração de 50 minutos e são realizadas exclusivamente de forma online, via Google Meet. O processo inicia com frequência semanal, etapa indispensável para uma avaliação clínica precisa e o mapeamento dos padrões de desgaste. O espaçamento entre as sessões é um objetivo terapêutico planejado e ocorre gradualmente conforme você conquista maior estabilidade e autonomia, garantindo uma transição segura e fundamentada na sua evolução.
A duração varia conforme o caso. Alguns objetivos podem ser alcançados em meses, outros demandam mais tempo. O importante é que o processo seja orientado por resultados mensuráveis.
Não ter pressa, mas não perder tempo!
Sim. A psicoterapia online tem evidências consistentes de eficácia para a maioria das demandas. Além disso, oferece maior flexibilidade, reduz deslocamentos e facilita a continuidade do processo, o que é especialmente relevante em rotinas com alta demanda. Fazer as sessões on-line otimiza seu tempo.
A psicoterapia é orientada por objetivos claros e acompanhada ao longo do processo. Periodicamente, avaliamos evolução com base em indicadores relevantes para você. Como qualidade das decisões, manejo do estresse, consistência emocional e funcionamento no dia a dia.
O objetivo é tornar as mudanças observáveis e sustentáveis ao longo do tempo.
A psicoterapia é um processo clínico, baseado em evidências científicas, conduzido por psicólogo habilitado. Envolve avaliação psicológica estruturada e intervenções para compreender e modificar padrões emocionais, cognitivos e comportamentais, especialmente quando o estresse começa a impactar a saúde, as decisões e os relacionamentos.
O coaching é um processo não clínico, focado em metas, desempenho e desenvolvimento profissional. Pode ajudar na organização de objetivos e execução, mas não inclui diagnóstico psicológico nem tratamento de questões emocionais mais complexas. Tende a não ser eficiente se a carga de estresse estiver muito grande.
De forma prática: a psicoterapia atua nos mecanismos que sustentam o problema; o coaching atua principalmente na direção e na ação.
Não. Crise, prevenção e desenvolvimento! A psicoterapia não é apenas para crises. Ela também pode ser preventiva e voltada ao desenvolvimento.
Além de tratar problemas, ajuda a aprimorar decisões, lidar melhor com o estresse e sustentar desempenho com mais consistência ao longo do tempo.
Em geral, a psicoterapia é indicada quando você percebe que algo importante na sua vida não está funcionando como deveria. Seja na forma como você pensa, sente, decide ou se relaciona e suas tentativas de lidar com isso não têm produzido o resultado esperado.
Alguns sinais comuns incluem:
Em muitos casos, esse processo aparece junto de um acúmulo de estresse que começa a impactar sua saúde, suas relações e seu desempenho.
Também pode ser um bom momento mesmo sem um problema evidente, quando há interesse em se desenvolver, ganhar mais consistência emocional e melhorar a qualidade das decisões.
Sim. O sigilo é garantido pelo Código de Ética Profissional do Psicólogo e é condição fundamental para o trabalho terapêutico.
Isso significa que as informações compartilhadas em sessão não são divulgadas a terceiros. Existem exceções previstas em lei e na ética profissional, como situações de risco relevante para você ou outras pessoas, nas quais o sigilo pode ser flexibilizado de forma responsável.
A psicoterapia tende a não ser a melhor opção quando a expectativa é uma solução rápida, focada apenas em resultados imediatos, sem disposição para examinar e ajustar padrões de pensamento, emoção e comportamento.
Também pode não fazer sentido se a prioridade for exclusivamente técnica ou operacional (por exemplo, aprender uma habilidade específica ou estruturar um plano de ação), sem interesse em trabalhar os fatores psicológicos que influenciam decisões, desempenho e relações. O processo terapêutico envolve análise, prática e consistência ao longo do tempo. Quando há abertura para isso, os resultados tendem a ser mais estáveis e sustentáveis.
Não ter pressa, mas não perder tempo!
O ciclo de estresse geralmente é mantido por respostas automáticas e padrões psicológicos que operam no piloto automático, muitas vezes sem que você perceba.